1. Подготовка вестибулярного аппарата

Выполняйте любые действия, от которых вас укачивает. Можно, например, на качелях качаться. Конечно, качели есть не везде, но есть очень простое и эффективное упражнение, которое можно делать и дома.

С закрытыми глазами сделайте 15-20 круговых движений головой в одну сторону, подождите несколько секунд, пока голова перестанет кружиться, потом 15-20 в другую сторону. Это упражнение заодно является хорошим индикатором крепости вашего вестибулярного аппарата. Если через минуту после упражнения никакого дискомфорта нет, всё остальное можно не читать, в море Вас не укачает. Если же есть даже небольшой дискомфорт, стоит делать это упражнение хотя бы раз в день несколько недель подряд, если вы планируете выходить в море.

2. Поведение на борту

Морская болезнь возникает в основном из-за несоответствия зрительного восприятия ощущениям: если вы находитесь на палубе и видите волну, на которую вас сейчас подбросит или с которой съедете, вероятность, что вас укачает, ниже.

Очень важный момент: если вас все-таки укачало или нужно просто отдохнуть, сразу же ложитесь. Очень быстро всё пройдёт! Многие сомневаются в действенности этого «средства», пока сами не попробуют. Обычно всё проходит за 5-10 минут.

Очень важно хорошо высыпаться — утомлённость усиливает морскую болезнь.

Возможно, это индивидуально, но намного лучше, если каюты хорошо проветриваются. Всякие запахи от полимеров и кожзаменителей во внутренней отделке салона иногда действуют весьма тошнотворно. Многие во время качки не переносят табачный дым. Иногда человек курит на подветренном борту, а через две минуты куревом уже воняет в каюте.

3. Питание

Тошноту при качке вызывает тяжелая и жирная пища, особенно это касается животных жиров. Лучше полностью исключить их из рациона. Например, бутерброды со сливочным маслом, шоколадной пастой и тому подобным на завтрак и на ходу — плохой вариант. Завтрак должен быть сравнительно лёгким.

Съеденное на ужин накануне тоже имеет значение. Лучше всего есть рыбу и морепродкты — мидий, кальмаров, осьминогов, гребешков и тому подобное. Всё это легко усваивается в желудке. Мясо лучше исключить, так как оно как раз усваивается очень долго (а всякие процессы брожения при длительном переваривании усиливают морскую болезнь), и по питательной ценности мясо несоизмеримо ниже морепродуктов

Есть натуральные средства от укачивания — имбирь и лимон. За завтраком лучше пить не кофе (его, кстати, вообще лучше избегать), а чай небольшой крепости с лимоном или имбирный компот (а лучше и то, и другое). И не объедаться, и не голодать. На ходу из питья лучше всего разбавленное сухое красное вино и всё тот же имбирный компот. Имбирь, кстати, по эффективности превосходит многие таблетки и не имеет, в отличие от оных, побочных эффектов. Любая кислая и солёная пища пойдёт на пользу.

Крепкий алкоголь лучше исключить, по крайней мере на ходу (в отличие от вина, которое не повредит почти в любых количествах). Не стоит пить слишком много алкоголя накануне, это может усилить тошноту.

4. Витамин С

Венгерские медики недавно провели весьма полезное исследование и доказали явное положительное действие витамина С. Поэтому совет такой: в рацион побольше всяких зелёных салатиков, свежих фруктов и овощей! Этого вполне достаточно. И поменьше курите, ибо никотин убивает витамин С. Если же нет возможности есть в достаточном количестве свежую растительную пищу (например, вам предстоит долгий переход), можно запастись витаминками в таблетках.

5. Скополаминовые пластыри

Весьма эффективное средство, описываем пятым пунктом только затем, чтобы вы не пренебрегали предыдущими советами, пластырь не всегда может оказаться доступен, да и найти его нелегко.

Клеится за ухом незадолго до выхода, но подействует, даже если морская болезнь уже началась (в отличие от таблеток).

И главное отличие от антигистаминных препаратов, применяемых внутрь — пластырь действует только на внутреннее ухо, отвечающее за вестибулярный аппарат! Поэтому пластырь не имеет побочного действия как у таблеток: они усыпляют не только вестибулярный аппарат, но и всю нервную систему, вызывают сонливость и притупляют внимание. Какой смысл их есть, если можно просто лечь, поспать и всё пройдёт. Так вот, у пластыря этого нет.

6. Манипуляции с акупунктурной точкой

На запястье левой руки есть найденная еще китайцами акупунктурная точка, нажав на которую можно облегчить приступ морской болезни. Описать словами её точное местоположение не представляется возможным, так что совет такой: массируйте пальцами запястье, пусть не с первого нажатия, но попадете. Кстати, морякам британского флота выдают специальные браслеты. Нажимаешь на кнопку, когда начинается сильная качка, и браслет автоматически массирует запястье.

7. Tаблетки

Большинство так называемых антигистаминных препаратов подавляют работу нервной системы. Отсюда их главный побочный эффект — вялость и сонливость. Всеми любимая у нас Драмина действует так же. Какой смысл в том, чтобы напиться таблеток и спать, если можно просто лечь, и морская болезнь пройдет пройдёт за 5 минут? Да и эффективность таблеток невысока. Не рекомендуем ими пользоваться, поэтому и описывать подробно не будем.

Есть некоторые гомеопатические таблетки (например, наш Авиаморе и немецкий Вертигохель), которые действуют по-другому: в них содержатся некие тошнотворные компоненты, которые в мизерных дозах действуют противоположным образом. Противопоказаний и побочных эффектов не имеют, но действие их незначительно. В любом случае на таблетки не стоит сильно полагаться, описанное в первых пяти пунктах намного важнее.

Приятного Вам укачивания!

Комментарии

Добавить комментарий